wyniki treningowe

[...] z ogólnie dostępnych natrysków na siłowni, ze względu na możliwość zarażenia się grzybicą stóp, nie zapominaj stosować obuwia ochronnego (klapki); Ogromny wpływ na osiągane wyniki ma picie (przed, w trakcie i po treningu) wody; dzięki niej organizm może się oczyszczać ze szkodliwych substancji i rozprowadzać składniki pokarmowe; Aby zapobiec [...]

[...] kreatyny i białka serwatkowe a wzrostem siły, beztłuszczowej masy mięśniowej, zawartością kreatyny i glikogenu w mięśniach w odpowiedzi na trening siłowy. Znacznie lepsze wyniki w powyższych wskaźnikach biochemicznych i antropometrycznych uzyskano w trakcie około-treningowej suplementacji (bezpośrednio przed i po treningu) niż podczas [...]

[...] zaczął buntować się przeciwko gainerowi, pojawiły się syfy na plecach, nieświeży oddech i zaparcia. Zacząłem chodzić po dermatologach, potem po gastrologach wszystkie wyniki były dobre ale źle trawiłem. Na forach jest dużo pytań o odżywki czy są zdrowe ja napiszę tak brak powikłań jest zwykle tylko po kreatynie bez wielu dodatków, trzeba [...]

[...] Nie łączymy juz serii i wykonujemy tylko po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Ilośc sesji w tygodniu - 3 razy. 3.Etap Siłowy (6-8 tyg) Cel: zwiększanie siły,rekordowe wyniki. Ćwiczenia tylko wielostawowe , wykonywane z submaksymalnymi lub maksymalnymi cięzarami idealnie jest trenować 5 dni w tygodniu czyli od poniedziałku do piątku w [...]

[...] Trening siłowy - 3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2135 = 149)) = 2430 + 447= 2877 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 411 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2135 kcal + (TEA)223 kcal = 2358 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2358 kcal + 900 kcal = 3258 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3258 + [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam art o JACKU DELINGERZE ze "Sport dla Wszystkich" nr 8 sierpień 1960 roku: "MR. UNIWERSE" 1956R.-ZAWODOWCÓW "MŁODY BÓG GRECKI-JACK DELINGER" Każdy start Deligera na konkursach wywoływał zachwyt wśród publiczności. Gdy demonstrował mięsnie, przez salę przebiegał szmer podziwu. W jego karierze były okresy,że [...]

Rola leptyny w regulacji metabolizmu lipidów i węglowodanów Żródło: http://www.phmd.pl/fulltxt.php?ICID=940259 Autorzy: Patrycja Gogga, Joanna Karbowska , Włodzimierz Meissner,Zdzisław Kochan Streszczenie Leptyna jest białkiem wydzielanym głównie przez tkankę tłuszczową, a jej stężenie we krwi jest ściśle związane z ilością zapasów [...]

[...] umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku dzięki synergii ich oddziaływanie zostaje wzmocnione, co może prowadzić do sumarycznych, jeszcze większych efektów, - co zostało [...]

[...] że po tym treningu jest zawsze przynajmniej jeden dzień odpoczynku. Ma to na celu spowodowanie polepszenia cyklu wzrostu regeneracyjnego w stosunku do umięśnienia ramion i przedramion. OK ale się napisałem!! Oceniajcie ten system i jeśli ktoś zechce trenowac tym programem niech wpisze tu wyniki jakie osiągnął. ja osobiście zaczynam od jutra.

[...] wykonaniu serii 20 powtórzeń podciągania na drążku, jeśli konsekwentnie wykonywali ten program. Nie może być pominięty fakt, że program ten bazuje na regularności. Dzienne wyniki ćwiczeń zilustrowane w poniższych akapitach są kluczem do osiągnięcia i utrzymania poziomu 20 powtórzeń podciągania na drążku. Poranny trening Każdego ranka należy [...]

[...] abym wykonywał, zależy mi na budowie masy mięśniowej i rzeźby, cykl czysto masowy raczej mnie nie interesuje bo redukcje prowadziłem dość długo ( ale zdrowo bo mam dobre wyniki, badałem morfologie i biochemię) i nie chcę się zalać z powrotem tłuszczem. Przed operacją 25 lutego styczneń i luty cwiczyłem 3 x w tyg siłownie + rowerek oraz w dni [...]

[...] NA JEDNEGO TESTERA PRZYPADA aż 1000zł w suplementach firmy Hi TEC - jest to rekordowa kwota w testach tego typu! Doliczając do tego nagrody za dobre przeprowadzenie testu + wyniki końcowe robi się nam pula PONAD 10000zł!!!! 8-O Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - [...]

Witam zainteresowanych! NA POCZATKU BYL STRES A STRES POZARL MASE I OSTALY SIE TYLKO SKORA I KOSCI... Ostatnio sporo pisze o tym ze trening bez upadku miesniowego jest znacznie lepszy niz treningi do ostatniego powtorzenia. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne tego twierdzenia to niestety nie tym razem, ale na pewno kiedys o tym napisze!co [...]

[...] Początek konkursu , zapisy i wstawienie poczatkowych filmów i wyników-od momentu udostępnienia tego tematu do 29 września Etap I: Mamy do opanowania i poprawienia wyniki w nastepujacych ćwiczeniach: 1)Moc i dynamika czyli rozwijamy skoczność: skok dosieżny:stajemy bokiem przy jakiejś ścianie,drzewie,słupie wyciągamy maksymalnie rekę [...]

[...] co 4 tygodnie jest jednym z największych kłamstw w naszym świecie,tj. świecie kulturystyki. Jak to wygląda w rzeczywistości? Pierwszy tydzień: Masz nowy program, Twoje wyniki w tym tygodniu są bardzo niskie tylko, dlatego, że niektóre z ćwiczeń, mogą powodować, że czujesz się nieswojo lub możesz mieć problemu z odpowiednim tzw.’tajmingiem [...]

[...] jest proces treningowy, a stanowi tylko pewien element znacznie szerszej całości. Kung-fu (chuantong wushu) nie jest zatem tylko dyscypliną sportową, w której liczą się wyniki na zawodach i odbywa się proces selekcji tych, którzy rokują w tym kierunku największe nadzieje. Kung-fu jest dla każdego i może być uprawiane przez całe życie. [...]

[...] masy mięśniowej. Dzięki zaangażowaniu w prawidłowy trening oraz dietę, których tajniki poznał/pogłębiał na Sportowym Forum Internetowym (SFD.PL) osiągnął całkiem niezłe wyniki. Pewnego dnia (2 miesiące przed wakacjami) stanął przed lustrem i stwierdził „Dość tej masy , idą wakacje , przydałoby mi się trochę porzeźbić!" ... Do roboty!: Jasiu [...]

[...] gwiazdami, idolami dla innych ćwiczących. Dlatego chcą spędzać w hali jak najwięcej czasu. Nie jest to jednak dobre przyzwyczajenie, trzeba je przełamać, aby osiągnąć dobre wyniki w rozwoju ciała. Jak twierdzi Mike Mentzer, trenował swego czasu pewnego kulturystę, który poprzednio ćwiczył nawet 3 x dziennie. Trenując znacznie rzadziej, ale [...]

[...] chwili możecie zajrzeć do swojego notatnika treningowego i ułozyć nowy program treningowy, uwzgledniający taką kombinację serii, powtórzen i obciążeń, która dawała najlepsze wyniki w waszym przypadku. Czołowi kulturyści świata, od Arnolda Schwarzeneggera do Doriana Yatesa, prowadzą notatniki treningowe. Spójrzcie na to w ten sposób: czy jesteście [...]

[...] chwili możecie zajrzeć do swojego notatnika treningowego i ułozyć nowy program treningowy, uwzgledniający taką kombinację serii, powtórzen i obciążeń, która dawała najlepsze wyniki w waszym przypadku. Czołowi kulturyści świata, od Arnolda Schwarzeneggera do Doriana Yatesa, prowadzą notatniki treningowe. Spójrzcie na to w ten sposób: czy jesteście [...]